Pamiętasz te poniedziałkowe poranki, kiedy do biura wchodziłaś z błyskiem w oku? Miałaś pomysły, roznosiła Cię energia i czułaś, że to, co robisz, ma sens. A dziś? Otwierasz laptopa z ciężkim westchnieniem, przekładasz te same zadania z dnia na dzień i każda kolejna godzina pracy wydaje się nie satysfakcją, ale przykrym obowiązkiem.
Brak motywacji dotyka niemal każdego – niezależnie od tego, czy pracujesz na etacie, czy prowadzisz własną firmę. I wcale nie oznacza to, że nagle stałaś się leniwa albo że dopadło Cię wypalenie. Czasami to po prostu sygnał ostrzegawczy od Twojego organizmu: zatrzymaj się na chwilę i sprawdź, co tu naprawdę nie gra.
Motywacja nie znika bez powodu
Zazwyczaj próbujemy walczyć ze skutkiem, a nie przyczyną. Kupujemy nowy, piękny planer, zapisujemy się na kolejne szkolenie, słuchamy w drodze do pracy motywacyjnych podcastów i obiecujemy sobie: od poniedziałku biorę się w garść.
Tyle że motywacja nie pojawia się na rozkaz. Jest wypadkową kilku ważnych rzeczy: poczucia sensu, energii, autonomii i głębokiego przekonania, że Twoja praca ma znaczenie. Jeśli któryś z tych klocków się posypie, zapał do działania po prostu wyparowuje.
Co tak naprawdę zabiera Ci chęć do działania?
-
Życie na rezerwie
Nie da się być kreatywną i zmotywowaną, gdy od miesięcy Twój organizm jedzie na oparach. Jeśli w Twoim życiu brakuje snu, odpoczynku i spokojnej głowy, brak woli do pracy jest wyłącznie reakcją obronną wyczerpanego ciała.
-
Pustka i brak sensu
Możesz zarabiać dobre pieniądze i dowozić świetne wyniki, a i tak pod koniec dnia czuć pustkę. Warto wtedy zadać sobie proste, ale mocne pytanie: czy ja w ogóle jeszcze robię to, co jest dla mnie ważne?
-
Szara codzienność i rutyna
Te same maile, te same spotkania, te same zadania. Kiedy w Twojej pracy brakuje świeżości i nowych wyzwań, obojętność przychodzi sama – nawet jeśli obiektywnie wszystko wygląda w miarę dobrze.
-
Życie pod dyktando innych
Wiele z nas po latach orientuje się, że wybrało swoją ścieżkę, bo była „bezpieczna”, „prestiżowa” albo rodzina była z nas dumna. Jeśli nie pracujesz w zgodzie z własnymi wartościami, motywacja zawsze będzie krucha.
Jak krok po kroku odzyskać zapał?
Zamiast ciągle powtarzać sobie w głowie: „muszę się wreszcie zmotywować”, zmień pytania. Zapytaj siebie: Co dokładnie mnie zatrzymuje?
Może okazać się, że wcale nie brakuje Ci chęci, tylko zmagasz się z:
-
przeładowanym grafikiem i brakiem wsparcia,
-
chronicznym zmęczeniem,
-
brakiem wpływu na to, jak wygląda Twój dzień,
-
lękiem przed podjęciem ryzyka,
-
cichym przekonaniem, że „dorosłe życie po prostu musi tak wyglądać”.
Gdy zdiagnozujesz prawdziwe źródło problemu, o wiele łatwiej znajdziesz właściwe rozwiązanie.
-
Wróć do tego, co kiedyś sprawiało Ci frajdę
Przypomnij sobie momenty, w których czas w pracy leciał niepostrzeżenie. Co wtedy robiłaś? Jakie projekty przychodziły Ci z lekkością? Często odpowiedzi i podpowiedzi mamy tuż pod nosem.
-
Zadbaj o baterię
Energia i motywacja to naczynia połączone. Jeżeli śpisz po pięć godzin, przerwę robisz tylko na zjedzenie czegoś w biegu i żyjesz w ciągłym spięciu, trudno wymagać od siebie cudów. Zmiana nawyków regeneracyjnych bywa skuteczniejsza niż zmiana branży.
-
Daj sobie prawo do zmiany
Wielu z nas tkwi w miejscach, z których wyrosło, tylko dlatego, że boimy się nieznanego. A zmiana wcale nie musi oznaczać od razu rzucania papierami i wywracania wszystkiego do góry nogami. Często zaczyna się od małych kroków: przewietrzenia zakresu obowiązków albo wyznaczenia nowych granic.
Kiedy warto sięgnąć po wsparcie?
Jeżeli od dłuższego czasu czujesz, że utknęłaś zawodowo, trudno Ci podjąć decyzję o zmianie lub nie wiesz, w jakim kierunku chcesz się rozwijać, warto porozmawiać z kimś, kto pomoże Ci uporządkować ten proces.
Dla wielu osób pomocnym rozwiązaniem okazuje się coaching kariery i biznesu. Nie polega on na dawaniu gotowych odpowiedzi, ale na zadawaniu właściwych pytań, odkrywaniu własnych wartości i budowaniu świadomej ścieżki zawodowej dopasowanej do tego, kim naprawdę jesteś.
Motywacja nie wraca od jednego motywacyjnego cytatu czy nowej aplikacji na telefonie. Wraca wtedy, gdy zaczynasz słuchać siebie, rozumieć swoje potrzeby i powoli układać życie na własnych zasadach.
Zanim więc wrócisz do swoich zadań, zatrzymaj się na chwilę i zapytaj siebie: czy praca, którą wykonuję dzisiaj, przybliża mnie do życia, jakiego naprawdę dla siebie chcę?
Podsumowanie
Motywacja do pracy nie jest czymś, co można odzyskać dzięki jednemu inspirującemu cytatowi czy nowemu planerowi.
Najczęściej wraca wtedy, gdy zaczynamy lepiej rozumieć siebie, swoje potrzeby i kierunek, w którym chcemy podążać.
Zanim więc zaczniesz szukać kolejnych sposobów na większą produktywność, zatrzymaj się na chwilę i zadaj sobie jedno pytanie:
Czy życie zawodowe, które prowadzę dzisiaj, jest naprawdę życiem, którego chcę?
Bo czasami właśnie od tej odpowiedzi zaczyna się największa zmiana.
W przygotowaniu artykułu pomagała Monika Kot-Pryszczewska – przedsiębiorczyni, coachka transformacji zawodowej i biznesowej, terapeutka oraz mentorka[cite: 1]. Od lat wspiera kobiety w odnajdywaniu satysfakcji zawodowej, zmianie kariery i rozwoju własnych firm, łącząc doświadczenie biznesowe z narzędziami coachingowymi i terapeutycznymi[cite: 1]. Więcej informacji o Monice znajdziesz na stronie „O mnie” w serwisie Kreator Biznesu.